Uyku Bozuklukları Nedir?
Uyku bozuklukları, uykuya dalma, sürdürme veya uyku kalitesi ile ilgili sorunları içeren durumları kapsar. Yetersiz veya düzensiz uyku, zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabilir. Anksiyete, depresyon ve stres gibi psikolojik durumlarla ilişkili olabilir.
Yaygın Türleri
- İnsomni (Uykusuzluk): Uykuya dalmada veya uykuyu sürdürmede güçlük
- Hiperinsomni: Aşırı uyuma ve gündüz aşırı uykululuk
- Uyku Apnesi: Nefes duraklamaları ile kesintili uyku
- Sirkadiyen Ritm Bozuklukları: Uyku-uyanıklık döngüsünde düzensizlik
Tanı ve Tedavi Yöntemleri (Psychome)
- ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi): Uyku ile ilgili kaygı ve olumsuz düşünceleri kabul ederek yönetmeyi öğretir.
- Çözüm Odaklı Kısa Süreli Terapi: Uyku bozukluklarının tetikleyicilerini fark etme ve günlük rutini optimize etme odaklı kısa süreli müdahaleler sunar.
- Hipnoterapi: Uyku düzenini bozabilecek bilinçaltı endişe ve stres faktörlerini yönetmeye yardımcı olur.
Tedavi Süreci
Bireyselleştirilmiş terapi planları ile uyku bozukluklarının hem zihinsel hem fiziksel etkileri azaltılır. Düzenli seanslar, uyku hijyeni, gevşeme teknikleri ve zihinsel rahatlama stratejilerini içerir.
Sonuç
Uyku bozuklukları, profesyonel destekle yönetilebilir ve kaliteli uyku sağlanabilir. Malatya’da yaşıyorsanız, Psychome ile iletişime geçin ve uzman kadromuzdan güvenli çözümler alın.